Pathologies en -ite, inflammations chroniques, sècheresses de la peau… tous témoins d’un déséquilibre interne. Conseils pour rétablir l’équilibre et sa santé.
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Hippocrate le disait déjà, l’équilibre acido-basique est indispensable à la santé. Seulement voilà, nos vies actuelles ont tendance à faire dangereusement pencher la balance du côté des acides. Et les responsables de l’acidification de l’organisme sont nombreux: stress chronique, alimentation majoritairement acidifiante, sédentarité ou sport intensif, abus de boissons énergisantes (café, soda)… Lorsque notre organisme est débordé et qu’il n’arrive plus à éliminer l’excédent de déchets acides, l’équilibre acido-basique est rompu, la santé se dégrade.
Êtes-vous concerné ? Vous reconnaissez-vous dans certains des troubles suivants ?
- Gencive rétractée, déchaussement dentaire, caries dentaires
- Cheveux secs, cassants, ongles mous, dédoublés
- Douleurs articulaires, tendinites chroniques, arthrite
- Perturbation de la flore intestinale et du métabolisme, mauvaise assimilation des nutriments
- Prise de poids (dû au ralentissement métabolique), cellulite (acides stockés dans les cellules adipeuses)
- Troubles digestifs: gastrite, colite…
- Troubles cutanés: dermatite, dermatose sèche…
- Inflammations diverses
- Irritations des muqueuses
- Douleurs musculaires, crampes et spasmes
- Dérèglement du système immunitaire, allergies
- Infections bactériennes, parasitaires, mycoses
- Fatigue psychologique, insomnie, irritabilité, tendance dépressive
- Fatigue physique, manque d’énergie, frilosité
- Calculs rénaux, brûlures urinaires, cystites à répétition
- Vieillissement général de l’organisme
- Déminéralisation osseuse: arthrose, ostéoporose
- etc…
Vous vous reconnaissez ? Alors que faire ?
- Respirer. Les poumons étant chargés d’éliminer les acides volatiles, respirer profondément aide à rétablir le pH sanguin tout en apaisant le système nerveux. 3 respirations profondes au réveil, au coucher et pourquoi pas dans la journée et vous gagnerez en bien-être et en santé !
- Dormir. En phase de repos, le corps en profite pour se nettoyer. Petit rappel: les heures avant minuit comptent doubles…
- Bouger. L’activité physique, quand elle n’est pas pratiquée en excès, est excellente pour drainer les toxines. La peau en profite pour chasser les acides via la transpiration. Plus votre transpiration brûle la peau ou laisse des traces blanches (comme à la sortie d’un bain de mer), plus vous avez d’acides à éliminer. L’activité physique c’est aussi le jardinage, une marche dans la nature. Ça fait du bien au corps et à l’esprit, donc on fonce courir dans les champs de blé, respirer la nature et faire des câlins aux arbres.
- Boire. Des eaux peu minéralisées qui drainent les acides (Mont Roucous, Rosée de la Reine…), minium 1,5l par jour.
- Manger de bons aliments, de bons nutriments et cesser de s’intoxiquer ! « Que ton aliment soit ta première médecine » nous rappelle Hippocrate. L’hygiène alimentaire est à la base de la santé, ne l’oublions pas. tendinites inflammations santé naturopathie
Alors qu’est ce qu’on mange ?
- Des légumes, des légumes, des légumes ! A consommer sans modération. La nature étant généreuse, on peut se fait plaisir avec une multitude de goûts, de couleurs, de textures ! On mise sur les légumes crus : salades, jus frais de légumes (petites bombes nutritionnelles), soupes crues… Et en cuisson, on préfère la vapeur douce ou le wok pour des légumes juste saisis, encore croquants.
- Des fruits. En privilégiant les fruits doux comme la banane et en les consommant bien mûrs. Attention aux fruits acides comme les agrumes, à consommer avec modération et entiers (pas de jus d’orange, encore moins du commerce car = sucres + acides).
- Des huiles bio, première pression à froid (huile d’olive, de lin, de chanvre, de noix, de cameline, de sésame…). Les huiles riches en oméga 3 sont anti-inflammatoires et nourrissent le système nerveux donc on ne s’en prive surtout pas.
- Des féculents: pomme de terre, patate douce, châtaigne, topinambour. Ces derniers sont alcalinisants (comme les bananes, les amandes, les avocats…), à contrario des céréales qui ont tendance à acidifier l’organisme (surtout le blé). Donc on se calme sur le pain. Et si jamais vous ne pouvez pas vous en passer, ça arrive, privilégiez le pain bio 100% levain naturel à la farine de petit épeautre (chez votre boulanger artisan bio bien évidement).
- Des graines oléagineux, surtout les amandes, mais aussi les noix du Brésil, les graines de chanvre, de chia, de tournesol… A l’exception des noix de Grenoble qui doivent être consommées avec modération.
- Pensez aussi aux graines germées, aux algues, aux herbes fraîches et aux épices douces (gingembre – curcuma, cannelle…), au jus de citron à la place du vinaigre dans les assaisonnements, au gomasio et au sel de Céleri maison… tendinites inflammations santé naturopathie
Et qu’est ce qu’on limite (ou on arrête en fonction des cas) ?
- Les protéines animales, très acidifiantes. Attention donc à votre consommation de viande, de charcuterie et de laitages sous toutes leurs formes (et surtout de vache).
- Les produits raffinés : sucre blanc ou roux ou cassonade (à remplacer par du sucre bio complet), farines blanches (pensez aux farines demi-complètes ou complètes de riz ou sarrasin), sel blanc (remplacer par du sel gris, sel de Guérande, gomasio), pâtes blanches (préférer les pâtes sans gluten demi-complètes ou complètes).
- Les excitants : café, sodas, chocolat qui stressent le système nerveux en plus d’être acidifiants. On remplace le café par de la Chicorée bio, le thé par du Rooibos et des infusions. On privilégie le chocolat noir 80% de cacao riche en saveurs, donc 1 carré suffit. tendinites inflammations santé naturopathie
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Sujet aux inflammations? aux pathologies en -ites? Il est temps de rétablir l’équilibre et de retrouver sa santé grâce à la naturopathie
Qu’est ce qu’ils ne feraient pas pour vous séduire 😉
